Женский фитнес. Cиловые тренировки. Сколько всяких предрассудков существует! Боитесь штанги, потому что воображаете, что «раскачаетесь» до размеров кхала Дрого? Верите, что йога два раза в неделю поможет Вам стать фитоняшкой?

Миф первый: женщине нельзя «тягать железо», иначе она быстро раскачается и станет мужеподобной.
Ох, если бы это было так просто. Женская гормональная система устроена так, что перекачаться просто невозможно! Вам еще придется побороться за каждый килограмм мышц: красивые пропорции приходят с регулярным трудом. Перестаньте бояться штанги! Это — женский фитнес. У Вас есть только один-единственный шанс перекачаться — родиться заново, только на этот раз уже мальчиком (и все равно придется упорно работать!).

Миф второй: Cиловые тренировки — женщине нет смысла заниматься со штангой, потому что у нее мало тестостерона и это ни к чему не приведет.
Работа с железом — это всегда красивые аппетитные формы. Но работать придётся много. У женщин действительно значительно ниже уровень тестостерона, но именно благодаря этому девочки остаются девочками, даже работая с большим весом. Смысла в силовых тренировках как раз очень много: именно они помогают построить то самое идеальное тело, которым хвастаются красотки из «Инстаграма». Только без фильтров, реально.

Миф третий: для построения красивого женского тела эффективнее специальные женские тренировки — пилатес, йога, аквааэробика.
Это точно миф. Групповые классы — скорее спасение от лени. Они могут быть эффективны лишь в комплексе с силовыми тренировками. Уровень нагрузки в таких классах, как правило, довольно низкий, чтобы все пришедшие могли справится. Кроме того, такие нагрузки не дадут роста мышечной массы, а значит, могут использоваться только для снижения веса, а не для построения красивого тела.

Миф четвертый: если долго тягать железо, от выросшей мышечной массы изменится гормональный фон. Будете говорить басом и усы отрастут (и детей иметь не сможете!).
Нет, конечно! Регулярные тренировки, наоборот, укрепят Ваш организм и сделают гормональный фон более ровным и менее подверженным колебаниям. Многие, регулярно практикуя женский фитнес полгода-год, радостно рассказывают сначала о восстановлении цикла, а потом о наступлении долгожданной беременности.

Миф пятый: тренер не нужен, можно попросить подругу помочь, у нее красивое тело, она наверняка знает, что делать.
Подруга знает только то, как она построила свое тело. Каждый человек уникален. Если хотите избежать ошибок и достичь максимального результата за минимальный промежуток времени, Вам нужен тренер.

Просто посмотрите, как проходит работа тренера с клиенткой, и подумайте, сможет ли его заменить подруга.

Миф шестой: силовые тренировки не помогают похудеть, станете еще больше — гора мышц под слоем жира.
Тренировки помогают в росте мышц, а от питания зависит, обеспечите ли Вы себе рост мышц, сжигание жира или, наоборот, прирост ненавистных жировых отложений. Тренировки — 20% успеха, это импульс. А база — это питание. Женский фитнес — это такой женский фитнес!