Как быть в хорошей форме
Адаптогены: какая в них польза для спортсменов? Родиола Это мощный адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом и усталостью. — Исследования показывают, что родиола может улучшать физическую выносливость и ускорять восстановление после тренировок. Ашваганда Ашваганда известна своей способностью снижать уровень стресса и тревожности. — Этот адаптоген также поддерживает рост мышечной массы и может улучшить физические […]
Качаем плечи, чтобы всегда выглядеть выразительно, даже под зимней одеждой. Жим штанги над головой (Standing Overhead Press) – Исходное положение: Штанга на плечах, ноги на ширине плеч.– Выполнение: 1. Вдохните и сожмите мышцы плеча. 2. Поднимите штангу над головой до полного выпрямления рук. 3. Опустите штангу обратно до уровня плеч.– Количество повторений: 3-4 подхода по […]
Многие помнят тот самый советский компот из сухофруктов? Его до сих пор подают в столовых и в детских садиках. Он очень вкусный, ароматный, в меру сладкий, полезный и укрепляющий иммунитет, одним словом, не компот, а одни сплошные плюсы! Что же входит в его состав? Сколько нужно варить компот из сухофруктов? Когда класть сахар? Нужно ли […]
В преддверии лета красивая фигура становится приоритетом №1 у множества людей по всему миру. Как правильно рассчитать количество потребляемых белков, жиров и углеводов (БЖУ)? Безусловно, за неделю вряд ли получится добиться серьёзных успехов, однако не стоит отчаиваться. Системная скрупулёзная работа в тренажёрном зале наряду с дисциплиной в питании довольно скоро позволит увидеть и почувствовать первые […]
Сколько нужно отжиматься? Американские специалисты рассчитали точное количество отжиманий, которое поможет продлить жизнь сильному полу.