60 способов похудеть

Потеря веса

Даже самые незначительные на первый взгляд изменения в образе жизни могут привести к впечатляющим результатам у тех, кого волнует потеря веса. Пьешь две бутылки газировки в день? Замени их на воду и сократи потребление калорий на 3360 в неделю! Вот тебе еще 60 таких же полезных советов. Выполняй хотя бы половину — и добьешься эффекта!

Читать далее «60 способов похудеть»

Рельефное тело и мышечная масса: набор

мышечная масса набор

Вас интересует мышечная масса и ее правильный набор? Хотите рельефное тело? Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы.

Читать далее «Рельефное тело и мышечная масса: набор»

Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни? Разминка за рабочим местом не заменит полноценной фитнес-тренировки, но кровь немного погоняет. Так что не ленитесь, а хорошенько потянитесь

Читать далее «Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни»

Перерыв в тренировках — как правильно треироваться

Как правильно тренироваться

Перерывы в тренировках — это интересная вещь, которую надо усвоить чтобы понять как правильно тренироваться. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания. Другие считают их важными для долгосрочного прогресса и профилактики серьезных травм, специально планируя их на определенные периоды в году. А если говорить о профессиональных бодибилдерах, то тут существуют две абсолютно противоположные школы относительно правильных действий после соревнования, для которого атлет долго и тяжело тренировался и строго соблюдал диету.

Читать далее «Перерыв в тренировках — как правильно треироваться»

10 упражнений, названных в честь великих бодибилдеров

мистер олимпия

Мистер Олимпия! Приседания Зерчера, жим Бредфорда, сгибания Зоттмана… Эти упражнения, помимо того, что их названия звучат круто, еще и невероятно эффективны в деле. За это скажи спасибо великим спортсменам, их придумавшим и показывающими как заниматься бодибилдингом.

Читать далее «10 упражнений, названных в честь великих бодибилдеров»