Зачем надо бегать спортсмену-культуристу
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Cardio
Une séance cardio est réussie lorsque, en pleine action, on parvient à prononcer 5 ou 6 mots, pas plus. Si l’on peut discuter normalement, c’est que le travail n’est pas efficace. A quoi ça sert exactement ? Lors de n’importe quelle activité physique – y compris la marche –, le bloc cœur-poumons- artères/ vaisseaux apporte, via l’oxygène, l’énergie nécessaire au maintien de l’effort. Ce bloc, si on ne le sollicite pas régulièrement, a une mauvaise rentabilité. D’où l’importance du cardio-training, qui permet de l’entraîner de façon optimale. Quels bénéfices concrets cette pratique apporte-t-e
Si on la zappe que risque-t-on ?
Cette appellation désigne l’ensemble des disciplines qui boostent l’endurance : le running, la natation, le vélo… Dans les clubs, il y a aussi des activités comme le cycling, le rameur, le tapis de course, etc. L’idée, c’est de fournir un effort capable de nous pousser à la limite de l’essoufflement. Une séance cardio est réussie lorsque, en pleine action, on parvient à prononcer 5 ou 6 mots, pas plus. Si l’on peut discuter normalement, c’est que le travail n’est pas efficace.
A quoi ça sert exactement ?
Lors de n’importe quelle activité physique – y compris la marche –, le bloc cœur-poumons- artères/ vaisseaux apporte, via l’oxygène, l’énergie nécessaire au maintien de l’effort. Ce bloc, si on ne le sollicite pas régulièrement, a une mauvaise rentabilité. D’où l’importance du cardio-training, qui permet de l’entraîner de façon optimale.
Quels bénéfices concrets cette pratique apporte-t-elle ?
Au fil des séances – si elles sont régulières –, le cœur pompe mieux, un peu comme un moteur bien huilé. La pression artérielle s’intensifie, le passage de l’oxygène vers les muscles est de meilleure qualité et la tension baisse doucement.Et aussi…Le taux des hormones de stress diminue. On sent moins de pression sur la poitrine. Après chaque session, grâce aux endorphines sécrétées, on bénéficie même d’une heure ou deux de quasi-béatitude.Les performances s’améliorent.Dans la vie quotidienne, on résiste mieux, on s’essouffle moins vite.
Si on la zappe que risque-t-on ?
Des courbatures, des crampes, le souffle coupé après quelques minutes d’action. Le niveau sportif stagne, on ne progresse plus. On est capable, par exemple, de jouer une heure au tennis, mais on met du temps à récupérer. Pendant le match, on peine à accélérer le tempo, et on termine sur les rotules.