Отжимания-«землетрясение» — упражнения звезд Голливуда и фильмов для взрослых

Фильмы для взрослых

Базовые отжимания, вероятно, были первым силовым упражнением, которое Вы разучили. Отжимания — это хороший и эффективный способ проработать грудь, плечи, руки и пресс. Фильмы для взрослых пестрят актерами с хорошей мышечной массой наработанной подобными упражнениями

Читать далее «Отжимания-«землетрясение» — упражнения звезд Голливуда и фильмов для взрослых»

Лучшие упражнения для тренировок

Лучшие упражнения

«Дома не получишь такого результата как в зале, а в зал мне ходить дорого/некогда» — под этим предлогом тысячи людей дают любимой части тела индульгенцию на беззаботное восседание на офисном кресле или возлежание на мягком диване. Но один из важных принципов здорового образа жизни гласит: просто больше двигайся, делай хоть что-нибудь. Тем более, что есть множество упражнений, которые и в домашних условиях дадут вам нагрузку на все тело, достаточную для поддержания себя в хорошей форме. Предлагаем вашему вниманию самые лучшие упражнения для тренировки в домашних условиях. Выдающаяся фигура не заставит себя долго ждать!

Читать далее «Лучшие упражнения для тренировок»

Тренировка для рельефного живота и мощного кора

Упражнение пресс

Всем хочется одновременно прибавлять в силе и видеть кубики на прессе. И это вполне реальный сценарий чтобы его получить. Упражнение пресс.

Читать далее «Тренировка для рельефного живота и мощного кора»

Как определить качество мяса

Качество мяса

Качество мяса. Как его распознать и выбрать? Это то, о чем задумывается каждый бодибилдер!

Всё мясо, которое мы покупаем в магазине традиционно можно разделить на пять видов:

Читать далее «Как определить качество мяса»

Разнообразные приемы отжиманий

Отжимания Разнообразные приемы отжиманий

Давняя любовь делать отжимания привела тебя к своеобразному тупику? Ты можешь с легкостью отжиматься много минут напролет, но прежнего удовольствия от таких упражнений уже нет? Скорее читай, как усовершенствоваться, выполняя разнообразные приемы отжиманий!

Читать далее «Разнообразные приемы отжиманий»

Рельефное тело и мышечная масса: набор

мышечная масса набор

Вас интересует мышечная масса и ее правильный набор? Хотите рельефное тело? Подходы с укороченной амплитудой и измененным темпом — вот новое слово (как обычно, с отголосками из проверенной временем классики) в нашем нелегком деле по построению мышечной массы.

Читать далее «Рельефное тело и мышечная масса: набор»

Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни? Разминка за рабочим местом не заменит полноценной фитнес-тренировки, но кровь немного погоняет. Так что не ленитесь, а хорошенько потянитесь

Читать далее «Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни»

Перерыв в тренировках — как правильно треироваться

Как правильно тренироваться

Перерывы в тренировках — это интересная вещь, которую надо усвоить чтобы понять как правильно тренироваться. Некоторым атлетам они вообще не нужны, при условии соблюдения адекватного режима отдыха и питания. Другие считают их важными для долгосрочного прогресса и профилактики серьезных травм, специально планируя их на определенные периоды в году. А если говорить о профессиональных бодибилдерах, то тут существуют две абсолютно противоположные школы относительно правильных действий после соревнования, для которого атлет долго и тяжело тренировался и строго соблюдал диету.

Читать далее «Перерыв в тренировках — как правильно треироваться»

Подтягивания для широкой спины

Как накачать спину

Как и зачем мы качаем спину? Каждый атлет хочет выглядеть широким задается вопросом как накачать спину. Чтобы воплотить эту мечту в реальность, необходимо усиленно работать над мышцами верха спины и дельтовидными. Только так можно построить атлетичный торс. А в связке с тонкой талией эффект будет ещё круче. Даже те, у кого от природы широкий костяк, но не обладающие вышеперечисленными качествами, на сцене, либо на пляже будут смотреться визуально уже тех, кто от природы узок в костях, но имеющий большие широчайшие и дельтовидные мышцы, а также узкий пояс.

Читать далее «Подтягивания для широкой спины»