Как быть в хорошей форме
Повышенный гематокрит, проблема не из приятных, по сути — это степень густоты крови, что является очень опасным для спортсменов. Причины повышенного гематокрита: Физиологическая рецепция При интенсивных тренировках повышается потребление кислорода, и в ответ на это организм может увеличивать выработку эритроцитов для улучшения транспортировки кислорода, чтобы справляться с нагрузкой. Это состояние называется физиологической полицитемией. Обезвоживание Обезвоживание […]
Тренды wellness 2026: что действительно меняется Wellness больше не про здоровый образ жизни как проект на месяц. В 2026 это становится образом мышления: гибким, персональным и встроенным в реальную жизнь. Вот ключевые векторы, которые уже формируют рынок и привычки. Персонализация вместо универсальных схем Один и тот же рацион, добавки и режим не работают для всех. […]
Гойко Митич задолго до Шварценеггера и Сталлоне вошел в историю, как первый кинокультурист. При росте 180 см и весе 83 кг, он был прекрасно сложен. «Чтобы поддерживать себя в форме, — делился актер с советскими зрителям, — достаточно делать минут по пятнадцать-двадцать ежедневную зарядку с гантелями и два–три раза в неделю посещать часовые атлетические тренировки». […]
Чтобы похудеть нужно есть больше белка? Многие так считают. Если не похудеть — то подкачаться, а если не подкачаться — то просто для здоровья. Давайте попробуем разобраться! Все знают, что дефицит белка ведет к негативным последствиям для организма. Но далеко не все — что избыток белка опасен не меньше. Оптимальным является потребление белка в количестве […]
Питание на сушке: куриная грудка с овощами на гриле Ингредиенты: Приготовление Подготовка курицы Куриное филе промойте и обсушите. Приправьте солью, перцем и итальянскими травами. При желании можно добавить мелко нарезанный чеснок и сбрызнуть лимонным соком. Оставьте мариноваться на 15-30 минут. Подготовка овощей Кабачок, болгарский перец и баклажан нарежьте кружочками или полосками толщиной около 1 см. […]