Как быть в хорошей форме
Повышенный гематокрит, проблема не из приятных, по сути — это степень густоты крови, что является очень опасным для спортсменов. Причины повышенного гематокрита: Физиологическая рецепция При интенсивных тренировках повышается потребление кислорода, и в ответ на это организм может увеличивать выработку эритроцитов для улучшения транспортировки кислорода, чтобы справляться с нагрузкой. Это состояние называется физиологической полицитемией. Обезвоживание Обезвоживание […]
Адаптогены: какая в них польза для спортсменов? Родиола Это мощный адаптоген, который помогает организму справляться со стрессом и усталостью. — Исследования показывают, что родиола может улучшать физическую выносливость и ускорять восстановление после тренировок. Ашваганда Ашваганда известна своей способностью снижать уровень стресса и тревожности. — Этот адаптоген также поддерживает рост мышечной массы и может улучшить физические […]
Тренды wellness 2026: что действительно меняется Wellness больше не про здоровый образ жизни как проект на месяц. В 2026 это становится образом мышления: гибким, персональным и встроенным в реальную жизнь. Вот ключевые векторы, которые уже формируют рынок и привычки. Персонализация вместо универсальных схем Один и тот же рацион, добавки и режим не работают для всех. […]
Важно: витамины не являются средством для похудения. Они поддерживают общее здоровье и метаболизм, но не снижают вес. Витамин D регулирует метаболизм жиров и углеводов, поддерживает уровень половых стероидов. Их дефицит снижает скорость метаболических процессов и повышает риск развития диабета и ожирения. Гиповитаминоз D связан с инсулинорезистентностью и риском сахарного диабета 2 типа. Витамины группы В […]
Вы едите белок — а он не усваивается. Почему так происходит? Белок — это основа всего. Наши мышцы, кожа, волосы, гормоны, ферменты, иммунные клетки и даже ДНК — все это строится из белковых молекул. Но даже при сбалансированном питании организм может не получить нужное количество белка. Почему? Дело не только в том, что мы едим, […]