
Качаем плечи, чтобы всегда выглядеть выразительно, даже под зимней одеждой. Жим штанги над головой (Standing Overhead Press) – Исходное положение: Штанга на плечах, ноги на ширине плеч.– Выполнение: 1. Вдохните и сожмите мышцы плеча. 2. Поднимите штангу над головой до ...

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Кардио-тренировка для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками. Во-первых, бег способен бороться со стрессом и бессонницей, стимулируя и ...

Накачать руки:? 7 способов — семь уникальных методик, позволяющих эффективно «накачать» свои руки до идеального состояния, а также, что называется, «пробудить» их для новых достижений. Данные упражнения целесообразно выполнять по той причине, что любая последующая тренировка, включающая заявленные методики, обогатится ...

Набор мышечной массы вдвое быстрее обычного? Такое возможно? Это очень востребованное и актуальное желание многих атлетов. ...

Жим Свенда — упражнения для эффективных качественных тренировок. Оно довольно хорошо подзабыто. По сути — это горизонтальный жим двух или более сжатых блинов, целью которого является качественная проработка мышц груди, «крыльев» и трицепсов. Здесь также участвуют мышцы кора. ...