Как быть в хорошей форме
Вы едите белок — а он не усваивается. Почему так происходит? Белок — это основа всего. Наши мышцы, кожа, волосы, гормоны, ферменты, иммунные клетки и даже ДНК — все это строится из белковых молекул. Но даже при сбалансированном питании организм может не получить нужное количество белка. Почему? Дело не только в том, что мы едим, […]
Гойко Митич задолго до Шварценеггера и Сталлоне вошел в историю, как первый кинокультурист. При росте 180 см и весе 83 кг, он был прекрасно сложен. «Чтобы поддерживать себя в форме, — делился актер с советскими зрителям, — достаточно делать минут по пятнадцать-двадцать ежедневную зарядку с гантелями и два–три раза в неделю посещать часовые атлетические тренировки». […]
Становая тяга — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и мышечной массы, но при неправильном выполнении оно может быть травмоопасным. Вот пошаговая инструкция по правильной технике: Исходное положение Стойка: ноги на ширине плеч (классическая тяга) или шире (сумо), носки слегка развернуты. Гриф: располагается над серединой стопы, близко к голеням. Хват: на ширине плеч […]
Чтобы похудеть нужно есть больше белка? Многие так считают. Если не похудеть — то подкачаться, а если не подкачаться — то просто для здоровья. Давайте попробуем разобраться! Все знают, что дефицит белка ведет к негативным последствиям для организма. Но далеко не все — что избыток белка опасен не меньше. Оптимальным является потребление белка в количестве […]
Когда пить воду? Кардиологи утверждают, что в 90% случаев мы не пьем воду в нужное время. Вот когда это нужно делать. В последнее время принято считать, что всем нам нужно пить как можно больше воды. На самом деле любой врач скажет, что достаточно максимум 2 литров воды в день. Все остальное создает лишь дополнительную нагрузку […]