Как быть в хорошей форме
Идея вкусного завтрака от нутрициолога — творожные кольца. Ингредиенты для творожных колец: Выпекать в духовке разогретой до 180 градусов 30-40 минут до образования румяной корочки. Сервировка по вкусу! Правильное питание — залог хорошей физической формы!
Питание на сушке: куриная грудка с овощами на гриле Ингредиенты: Приготовление Подготовка курицы Куриное филе промойте и обсушите. Приправьте солью, перцем и итальянскими травами. При желании можно добавить мелко нарезанный чеснок и сбрызнуть лимонным соком. Оставьте мариноваться на 15-30 минут. Подготовка овощей Кабачок, болгарский перец и баклажан нарежьте кружочками или полосками толщиной около 1 см. […]
Есть ли различия между мужским и женским тренингом? Вопрос, который вызывает много споров, но сам по себе обоснованности не имеет. У мышц нет пола, также как и нет мужских и женских упражнений. Единственное возможное различие заключается в физиологических аспектах и целях, которые может ставить перед собой каждый из атлетов. Физиологические различия Мужчины и женщины имеют […]
Качаем плечи, чтобы всегда выглядеть выразительно, даже под зимней одеждой. Жим штанги над головой (Standing Overhead Press) – Исходное положение: Штанга на плечах, ноги на ширине плеч.– Выполнение: 1. Вдохните и сожмите мышцы плеча. 2. Поднимите штангу над головой до полного выпрямления рук. 3. Опустите штангу обратно до уровня плеч.– Количество повторений: 3-4 подхода по […]
Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Кардио-тренировка для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Перечислим полезные эффекты, получаемые от регулярных занятий беговыми тренировками. Во-первых, бег способен бороться со стрессом и бессонницей, стимулируя и успокаивая нервную систему. Кроме того, во время бега вырабатываются специфические вещества, которые, действуя подобно наркотику, […]