Задайте своим мышцам мощную трепку вместе с этой универсальной тренировкой — это поможет нарастить силу и сжечь жир. Вы будете постоянно переключаться между силовыми и метаболическими движениями. На каждый подход предлагается отводить по 40 секунд, после чего переводить дух оставшиеся 20. Ровно через минуту Вы должны перейти к другому типу тренинга. Вот что говорит создатель этой тренировки Мэттью Льюис-Картер: «Каждому хочется увеличить мышцы […]
Единоборства
Единоборства
Единоборство — прикладной вид спортивного единоборства, созданный в 2003 году на основе наиболее рациональной техники и тактики бокса и кикбоксинга, вольной борьбы и самбо — в условиях активного противоборства, на фоне высокого психического напряжения и физического утомления.
Самым древним видом единоборства считается борьба, возникшая еще а первобытно-общинном строе, когда люди боролись между собой за пищу, воду, женщин. Первые упоминания о борьбе, как о спортивном виде единоборства, датируются временами Древней Греции, где она использовалась как средство для физического развития и была включена в первые Олимпийские Игры.
Виды единоборств
Единоборство — это противостояние двух противников как без применения оружия, так и с использованием холодного оружия с целью выявления сильнейшего. Единоборства бывают боевые и спортивные.
Спортивное единоборство — это бой двух противников, в рамках которого, каждый из участников старается нанести противнику максимальный физический ущерб, одновременно защищаясь от аналогичных действий противоположной стороны. Особенностью спортивных единоборств является то, что существуют правила проведения боя и используются различные приспособления, чтобы свести травматизм к минимуму.
Примеры спортивных единоборств: бокс, вольная борьба, классическая борьба, грэпплинг, дзюдо, самбо, кикбоксинг, фехтование.
Бокс — это вид контактного единоборства, при котором соперники обмениваются кулачными ударами. Бой делится на раунды, максимальное количество которых не должно превышать двенадцати раундов. Выигрывает тот, кто наносит нокаут — удар, сбивающий с ног, в результате которого соперник не может встать десять секунд. Если поражающий удар не был нанесен, то победитель устанавливается по оценкам судей.
Вольная борьба — это вид единоборства, когда соперники проводят различные приемы, пытаясь нарушить равновесие друг друга и положить на лопатки. Применяемые приемы при проведении боя: подсечки, захваты, перевороты, броски.
Грэпплинг — вид борцовского единоборства, совмещающего в себе техники других видов — вольной и греко-римской борьбы, самбо, дзюдо. Проведение финального удушающего или болевого приема — отличительная черта этого вида борьбы.
Дзюдо, зародившееся как боевое искусство, переросло в спортивное единоборство в 19 веке, основано на бросках, болевых приемах, удушении.
Боевое единоборство — это разноплановый рукопашный бой, который ведется с с целью нанесения максимально возможного ущерба или телесного уничтожения противника, при этом основной задачей является выживание.
Боевые единоборства: каратэ, сумо, ушу, айкидо, тхэквондо, джиу-джитсу, муай тай.
Айкидо
Айкидо — японское боевое искусство, имеющее философские корни, заключается в совершенствовании сознания и перенаправлении силы атаки на самого атакующего.
Тхэквондо
Тхэквондо — корейское искусство боя, заключающееся в самозащите и противостоянии нападающему без оружия, в основном, используя удары ногами.
Муай тай
Муай тай — вид боевого искусства Таиланда, тайский бокс, в котором разрешено нанесение ударов всеми возможными конечностями: кулаками, голенями, локтями, ступнями.
Смешанные единоборства
Смешанные единоборства — это бои между представителями различных видов боевых искусств или единоборств, при этом накладывается минимум ограничений на применение технических приемов и поединок проводится практически без правил.
Единоборства, возникшие как необходимость в древние времена, переросли в более цивилизованную форму спортивных единоборств, демонстрируя непреодолимое желание человека к соревнованию, доминированию и проявлению своей силы.
Удар по печени: защита
Удар по печени — один из самых болезненных и опасных для твоей жизни, именно поэтому так важно знать, как остановить руку противника, которая целится Вам в живот, или хотя бы как уклониться от этого смертоносного удара.
