Нарастить силу и сжечь жир

Нарастить силу и сжечь жир

Задайте своим мышцам мощную трепку вместе с этой универсальной тренировкой — это поможет нарастить силу и сжечь жир. Вы будете постоянно переключаться между силовыми и метаболическими движениями. На каждый подход предлагается отводить по 40 секунд, после чего переводить дух оставшиеся 20. Ровно через минуту Вы должны перейти к другому типу тренинга. Вот что говорит создатель этой тренировки Мэттью Льюис-Картер: «Каждому хочется увеличить мышцы в объеме, но какой от них толк, если с функциональной точки зрения Вы останетесь таким же слабаком? Эта короткая, сфокусированная тренировка направлена на развитие силы».

Читать далее «Нарастить силу и сжечь жир»

Удар по печени: защита

Удар по печени

Удар в печень — один из самых болезненных и опасных для твоей жизни, именно поэтому так важно знать, как остановить руку противника, которая целится Вам в живот, или хотя бы как уклониться от этого смертоносного удара.

Читать далее «Удар по печени: защита»