Как накачать икры

Как накачать икры

Цивилизация не только дала человеку блага, но и добавила ряд проблем. Среди них, как ни странно, и неправильно сформированные мышцы ног, особенно икр. Как накачать икры? Причем здесь цивилизация, спросите? А при том, что человечество стало гораздо меньше ходить.

Читать далее «Как накачать икры»

Бодибилдинг после 50 лет

Бодибилдинг после 50 лет

Бодибилдинг после 50 лет. Как правильно тренироваться? Желанию оставаться сильным, активным, красивым и подвижным, как и любви, покоряются все возрасты. Поэтому не приходится удивляться интересу к силовым упражнениям людей, подошедших к возрастному рубежу в полвека, даже если прежде они практически игнорировали спорт.

Читать далее «Бодибилдинг после 50 лет»

Нарастить силу и сжечь жир

Нарастить силу и сжечь жир

Задайте своим мышцам мощную трепку вместе с этой универсальной тренировкой — это поможет нарастить силу и сжечь жир. Вы будете постоянно переключаться между силовыми и метаболическими движениями. На каждый подход предлагается отводить по 40 секунд, после чего переводить дух оставшиеся 20. Ровно через минуту Вы должны перейти к другому типу тренинга. Вот что говорит создатель этой тренировки Мэттью Льюис-Картер: «Каждому хочется увеличить мышцы в объеме, но какой от них толк, если с функциональной точки зрения Вы останетесь таким же слабаком? Эта короткая, сфокусированная тренировка направлена на развитие силы».

Читать далее «Нарастить силу и сжечь жир»

Фитнес: тренировки дома

Тренировки дома

Фитнес дома? Как им правильно заниматься? Какие упражнения для фитнес-тренировки?

Необязательно посещать тренажерный зал, чтобы держать себя в форме и сохранять здоровый вид. Домашние фитнес-тренировки подойдут всем, к тому же затрат меньше, а результат тот же.

Читать далее «Фитнес: тренировки дома»

Антиоксиданты и бодибилдинг

Антиоксиданты и бодибилдинг

Антиоксиданты очень важны для бодибилдера! Последние исследования показали, что свободные радикалы существенно мешают росту мышц, т. е. мешают достижению цели каждого бодибилдера. Свободные радикалы — так называются молекулы со свободным (непарным) электроном. Обычно каждому электрону сопутствует четный собрат, а вот если его нет, то, чтобы сохранить статус-кво, молекула стремится вырвать электрон у другой молекулы. При этом потерявшая электрон молекула сама становится свободным радикалом. Таким образом создается цепная реакция разрушения К категории свободных радикалов относятся гидроксильные, перекисные анионные радикалы, перекись водорода и молекулярный кислород.

Читать далее «Антиоксиданты и бодибилдинг»