bodyfitness

Pas de secret : pour avoir une silhouette parfaite, il faut transpirer. Avec ce cours de sport de 30 minutes pour travailler le haut et le bas du corps, la coach Marine Leleu nous promet une séance de body fitness intense et complète. Munissez vous d’une paire d’haltères, ou de deux bouteilles d’eau, et c’est parti.
Le bodyfitness pour travailler le haut du corps
Grâce au body fitness, on travaille les épaules et les triceps afin de muscler les bras, mais aussi un renforcement des muscles du dos. Même si vous ne souhaitez pas trop prendre de volume, sachez que c’est le dos qui tient tout le corps. Il est donc important de le muscler. Un conseil : durant la séance, gardez le dos bien droit pour ne pas vous faire mal.
Le bodyfitness pour travailler le bas du corps
Au programme : travail des adducteurs, des abdos, fentes, ou encore squats. En suivant bien les conseils donnés par la coach, vous aurez des cuisses fermes et des fesses rebondies. Un conseil : pensez bien à boire et à vous étirer à la fin de la séance pour éviter les courbatures le lendemain.
Les bienfaits d’une séance de body fitness
Le body fitness permet de muscler toutes les parties du corps, notamment grâce aux burpees (un geste qui ressemble au saut de la grenouille) et au gainage qui sont des exercices complets. N’oubliez pas qu’un bon renforcement musculaire permet de brûler plus de calories au repos. Un conseil : en répétant la séance une à deux fois par semaine, vous allez progresser et rapidement voir des résultats.