Женский фитнес: мифы

Женский фитнес Cиловые тренировки

Женский фитнес. Cиловые тренировки. Сколько всяких предрассудков существует! Боитесь штанги, потому что воображаете, что «раскачаетесь» до размеров кхала Дрого? Верите, что йога два раза в неделю поможет Вам стать фитоняшкой?

Читать далее «Женский фитнес: мифы»

Как улучшить сексуальную жизнь

Секс

Секс в жизни и сам по себе — хорошая тренировка, но даже регулярные упражнения в постели не заменят полноценный воркаут. Как привести себя в форму, а заодно улучшить сексуальную жизнь, прокачав нужные мышцы? The Metro попросил фитнес-инструктора Сару Горман составить комплекс упражнений.

Читать далее «Как улучшить сексуальную жизнь»

Как избавиться от жира — быстрый способ похудеть

Стало известен быстрый способ похудеть и избавиться от самого устойчивого и опасного жира, — висцерального. Если хотите убрать живот в домашних условиях, то запаситесь терпением, следуйте этим рекомендациям и все получится!

Читать далее «Как избавиться от жира — быстрый способ похудеть»

Как научиться отжиматься 100 раз за 5 недель

Как научиться отжиматься

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и как научиться отжиматься от пола по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз за 5 недель»

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Кардио-тренировка бег

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Кардио-тренировка для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

5 продуктов, от которых хороший сон

хороший сон, крепкий сон

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в хороший сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

Читать далее «5 продуктов, от которых хороший сон»

Как накачать большие руки: 3 суперсета

Как накачать руки в домашних условиях

Разминка перед тем как накачать руки!

Приготовьте свои руки к серьезной работе, сделав 2 сета по 10 повторов каждого из этих упражнений. Отдых между подходами — 45 секунд. Перед началом этой разминки 3–5 минут легко побегайте по дорожке.

Читать далее «Как накачать большие руки: 3 суперсета»