Убрать живот: «вакуум»

Как убрать живот

Старый добрый «вакуум» для того чтобы убрать живот или точнее получить плоский стройный живот, является самым лучшим упражнением. В настоящее время появляются новые способы тренировок пресса, но когда дело касается плоского живота и узкой талии лучшего упражнения не найти.

Читать далее «Убрать живот: «вакуум»»

Качаем ноги в домашних условиях

Качаем ноги — как накачать ноги в домашних условиях девушке

Без сильных ног невозможно преуспеть ни в одном виде спорта. Это основа, которую нельзя игнорировать. Тренировка ног дома вернет тонус мышцам, увеличит выносливость и рельеф. Если хотите увеличить силу, без спортивного снаряжения не обойтись. Запишитесь в тренажерный зал и продолжайте совершенствоваться. Итак, качаем ноги

Читать далее «Качаем ноги в домашних условиях»

Развитие выносливости: как правильно качаться

Развитие выносливости в бодибилдинге
Выносливость в бодибилдинге

Развитие выносливости в бодибилдинге играет очень важную роль. Благодаря своей силовой выносливости, атлет может осуществлять тренировочный процесс длительное время, причем с максимальной эффективностью выполняя различного рода упражнения.

Читать далее «Развитие выносливости: как правильно качаться»

Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку

упражнения для растяжки

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что упражнения для растяжки помогают достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Читать далее «Всего десять (10!) идеальных упражнений на растяжку»

Основные правила фитнеса на дому

Тренировки дома  Как заниматься фитнесом дома

Тренд на здоровый образ жизни и поддержание физической формы в оптимальном состоянии становится с каждым днем все более осязаемым. Регулярные тренировки дома помогают не только выглядеть привлекательно, но и являются мощнейшим инструментом снятия стресса и напряжения. Несмотря на то, что почти все это понимают, дойти до спортзала бывает банально лень. Но не беда. Дома тоже можно отлично позаниматься.

Читать далее «Основные правила фитнеса на дому»

Как избавиться от жира — быстрый способ похудеть

Стало известен быстрый способ похудеть и избавиться от самого устойчивого и опасного жира, — висцерального. Если хотите убрать живот в домашних условиях, то запаситесь терпением, следуйте этим рекомендациям и все получится!

Читать далее «Как избавиться от жира — быстрый способ похудеть»

Как научиться отжиматься 100 раз за 5 недель

Как научиться отжиматься

Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать 100 отжиманий за раз. Как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и как научиться отжиматься от пола по 100 раз.

Читать далее «Как научиться отжиматься 100 раз за 5 недель»

Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?

Кардио-тренировка бег

Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам небеговых видов спорта. Кардио-тренировка для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

Читать далее «Зачем надо бегать спортсмену-культуристу?»

5 продуктов, от которых хороший сон

хороший сон, крепкий сон

Скорость, с которой Вы проваливаетесь в хороший сон, напрямую зависит от того, что напоследок Вы съели вечером. Хотите стать в этом деле спринтером — налегайте на продукты из этого списка.

Читать далее «5 продуктов, от которых хороший сон»