НаборМышечнойМассы

Набор мышечной массы – это комплексный процесс изменения соотношения типов мышечных волокон.

Он, так или иначе, сопряжен с набором жира, поскольку гипертрофия скелетной мускулатуры является анаболическим процессом, который происходит в условиях профицита питательных веществ. А избыток питательных веществ всегда депонируется в виде подкожно-жировой клетчатки. Можно ли или нельзя набирать чистую мышечную массу – это философский вопрос, не представляющий практической ценности.

О том, как быстро нарастить мышечную массу с помощью лучших упражнений и тренировочных программ. Об основных типах телосложения, и их влиянии на набор мышечной массы. Как определить свой уровень подготовки: новичок, средний или профессионал. Сколько калорий требуется спортсмену в фазе набора массы. Что делать, если ваш вес выше нормы, но вы хотите развивать мускулатуру. Как определить суточную потребность в протеине, углеводах и жирах.