НаборМышечнойМассы

Набор мышечной массы – это комплексный процесс изменения соотношения типов мышечных волокон.

Он, так или иначе, сопряжен с набором жира, поскольку гипертрофия скелетной мускулатуры является анаболическим процессом, который происходит в условиях профицита питательных веществ. А избыток питательных веществ всегда депонируется в виде подкожно-жировой клетчатки. Можно ли или нельзя набирать чистую мышечную массу – это философский вопрос, не представляющий практической ценности.

О том, как быстро нарастить мышечную массу с помощью лучших упражнений и тренировочных программ. Об основных типах телосложения, и их влиянии на набор мышечной массы. Как определить свой уровень подготовки: новичок, средний или профессионал. Сколько калорий требуется спортсмену в фазе набора массы. Что делать, если ваш вес выше нормы, но вы хотите развивать мускулатуру. Как определить суточную потребность в протеине, углеводах и жирах.

Занятия бодибилдингом: результаты

Занятия бодибилдингом обычно на поверхности: увеличение мышечной массы, повышение силовых показателей, выносливости, красивая фигура. Одним словом, всё то, что можно увидеть, в крайнем случае, измерить и потрогать. Как показывает практика, большинство спортсменов, если и достигает видимых результатов своей работы, то далеко не в первый год занятий. Да и результаты зачастую бывают удручающе небольшими. На первый […]

Растительный и животный белок

В каких продуктах содержатся белки для полноценного питания организма? Данная таблица показывает в среднем содержание белков в 100 граммах продукта

Как накачать трапеции

Очень важно гармонично развивать свое тело, и для этого, несомненно, требуется хорошо развитая спина. Почему-то, когда речь заходит о тренировке спины, то люди сразу же представляют себе большие широчайшие, забывая про то, что огромную площадь спины занимает именно трапециевидная мышца, развитием которой нельзя пренебрегать. Как же накачать трапеции?