Как быть в хорошей форме
Упражнения бодибилдеров
Упражнения бодибилдеров – это базовые и изолирующие техники, направленные на укрепление скелетных мышц, улучшения эстетики тела, развития выносливости. Первые сразу задействуют несколько мускульных групп, стимулируют набор массы; вторые локально прокачивают отстающие зоны, формируют рельеф и обеспечивают дефиницию. Почему люди спортивного телосложения привлекают к себе повышенное внимание? Потому, что красоту тела никто не отменял. Мужчины с мощными плечами и торсами буквально завораживают взгляды женщин. Мимо девушек с подтянутыми фигурами спокойно не пройдет ни один парень. Достичь таких форм можно в любом возрасте, если подобрать упражнения на разные группы мышц, составить комплексную программ и победить лень. Обзор поможет разобраться, какие упражнения тренируют какие мышцы и для чего они нужны.
Цивилизация не только дала человеку блага, но и добавила ряд проблем. Среди них, как ни странно, и неправильно сформированные мышцы ног, особенно икр. Как накачать икры? Причем здесь цивилизация, спросите? А при том, что человечество стало гораздо меньше ходить.
Читать далее «Как накачать икры»
Идеальные пропорции тела — это такие, при которых тело выглядит наиболее гармонично и элегантно.
Читать далее «Идеальные пропорции тела»
Какие мышцы на спине у мужчины? И какие мышцы на спине у женщины? Как их правильно укреплять и что для этого надо делать? Упражнения для мышц спины необходимы практически всем, поскольку спина является основой для поддержания всего тела. Но, в то же время, спина является наиболее уязвимой структурой, которую довольно легко повредить, поэтому мышцам спины важно уделять особое внимание.
Читать далее «Какие мышцы на спине»
Бодибилдинг после 50 лет. Как правильно тренироваться? Желанию оставаться сильным, активным, красивым и подвижным, как и любви, покоряются все возрасты. Поэтому не приходится удивляться интересу к силовым упражнениям людей, подошедших к возрастному рубежу в полвека, даже если прежде они практически игнорировали спорт.
Читать далее «Бодибилдинг после 50 лет»
В странах бывшего Советского Союза самыми популярными видами спорта являются футбол и бодибилдинг. Постоянная длительная аэробная нагрузка на протяжении долгих лет превращает мышцы ваших ног в нечто невероятное! Бытующее мнение о том что культурист не может играть в футбол может быть легко и аргументированно оспорено. Правда, есть нюансы!
Читать далее «Футбол и бодибилдинг»
Как накачать широчайшие мышцы спины и зачем? Без знания как накачать спину и как накачать широчайшие мышцы спины можно не претендовать на статус опытного атлета. Если проработка крыльев спины для вас тайна, покрытая мраком, прочтите эту статью и найдите ответы на свои вопросы! Как же создать идеальную V-образную спину?
Читать далее «Накачать широчайшие мышцы спины»
Что такое сушка тела для похудения? Для чего она? Как ее правильно провести?
Читать далее «Сушка тела для похудения»
Ошибки при подтягивании мешают добиться результатов в наборе мышечной массы. В этом видео подробно разбирается в чем основные ошибки тех, кто практикует это упражнение
Читать далее «Ошибки при подтягивании»
Как накачать руки дома без гантелей? Этот вопрос тревожит новичков и опытных атлетов независимо от пола.
Читать далее «Как накачать руки дома»