В странах бывшего Советского Союза самыми популярными видами спорта являются футбол и бодибилдинг. Постоянная длительная аэробная нагрузка на протяжении долгих лет превращает мышцы ваших ног в нечто невероятное! Бытующее мнение о том что культурист не может играть в футбол может быть легко и аргументированно оспорено. Правда, есть нюансы!
Общим для футбола и бодибилдинга является их доступность для каждого смертного. Главное — иметь цель и понимать что делать чтобы её достичь. Именно поэтому миллионы бывших советских граждан проводят свободное время, азартно играя в футбол или регулярно тягая железо в тренажерных залах. Многие совмещают оба этих занятия. Они страстно желают добиться выдающихся достижений в обоих направлениях.
Погнавшись «за двумя зайцами» очень легко потерпеть неудачу. Чтобы прибавить в мышечной массе, нужно научиться распределять энергетические ресурсы организма. Надо уметь подерживать ежедневную физическую активность. Учитывать затраты на сами тренировки. И понимать затраты на обеспечение будущего роста массы и силовых показателей. Если организм будет испытывать недостаток энергии, что может быть спровоцировано низкой калорийностью питания или же избытком второстепенной физической активности, то ожидать планомерного увеличения рабочих весов на тренировках в зале и тем более прибавки веса за счет новых мышц, к сожалению, не придется. Организм крайне экономичен и отвечает ростом новых мышц только в самом крайнем случае, а именно, когда все остальные энергетические «дыры» благополучно закрыты. В этом плане затраты на регулярные игры в футбол будут компенсироваться потерей результативности бодибилдинг-тренировок, особенно на стадии набора общей мышечной массы, когда всякая потусторонняя активность по возможности должна быть сведена к нулю.
Футбол и бодибилдинг: уменьшение нагрузки
Важно также знать, что футбол, является сверхдинамичной игрой. Он может приводить к высоким нагрузкам на суставы и соединительную ткань. Он может стать причиной серьезных травм, часто проявляющихся в области колена и голеностопа. Занятия с весами, которые вызывают не меньший стресс для всего опорно-двигательного аппарата, могут усугубить потенциальный риск травмы. Опытные бодибилдеры избегают внеплановой физической активности, связанной с резкими, рваными и сталкивающими движениями. Тело после тяжелых нагрузок с отягощениями требует восстановления. В это время оно подвержено различным микротравмам. Травма полученная во время игры в футбол, может открыто заявить о себе несколько позднее. Например, во время выполнения рабочих подходов в тяжелых приседаниях или становой тяге. Это может привести к катастрофе!
Те, кто хотят совмещать игру в футбол с занятием бодибилдингом надо понимать чего стоит это совмещать. Стоит пойти на уменьшение тренировочной программы с весами. Выделяя тем самым дополнительное время на адекватное восстановление после силового тренинга на массу. А также стоит остановиться на меньшем после очередной игры в футбол. Увеличивая интенсивность нагрузок на одном поле, важно снизить ее на другом. Стоит сохранить естественное равновесие возможностей своего организма тренироваться и восстанавливаться между разноплановыми видами физической нагрузки.