Как и зачем мы качаем спину? Каждый атлет хочет выглядеть широким задается вопросом как накачать спину. Чтобы воплотить эту мечту в реальность, необходимо усиленно работать над мышцами верха спины и дельтовидными. Только так можно построить атлетичный торс. А в связке с тонкой талией эффект будет ещё круче. Даже те, у кого от природы широкий костяк, […]
БодибилдингБезСтероидов
Бодибилдинг без стероидов
Тренировки без травм: проверенный метод штангиста-чемпиона
Как правильно выполнять тренировки в тренажерном зале? В идеальном представлении олимпийский чемпион всегда здоров, позитивен, розовощек и годами настраивает свой организм, дабы бороться за золото на пике собственных возможностей. Но в реальности величайшие победы достаются путем величайших же преодолений. Алексей Торохтий, олимпийский чемпион Лондона 2012 года по тяжелой атлетике, взошел на пьедестал, несмотря на серьезную […]
Стройное тело за 4 недели: экспресс-программа
Стройное тело? Как создается красивая сексуальная фигура? Помимо уже миновавшего пляжного сезона поводов для быстрого набора формы может быть масса — не будем забывать, что это просто красиво. Наш эксперт и профессиональный тренер Энди Спир подготовил для Вас четырехнедельную метаболическую экспресс-программу. Тренировки будут весьма жесткими, но, поверь, в конце месяца Вы по достоинству оцените результаты.
Качаем бицепс правильно
Многие бодибилдеры считают тренинг на бицепс чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение «подъем на бицепс» по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.
Кардио, которое прокачивает мышцы
Высокоинтенсивные продолжительные кардиотренировки? Как Вы уже знаете, существуют обычные кардиотренировки, а есть высокоинтенсивная продолжительная тренировка (HICT) — цикл упражнений, ниспосланных нам прямиком от профессиональных бодибилдеров.