Полезные упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни? Разминка за рабочим местом не заменит полноценной фитнес-тренировки, но кровь немного погоняет. Так что не ленитесь, а хорошенько потянитесь

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью и стройной фигуре. Как быть, если Вы практически привязаны к школьной или университетской скамье, а на спорт времени совсем не хватает? Упражнения для тех кто ведет сидячий образ жизни!

Далее мы предлагаем Вам несколько полезных и «сидячих» упражнений для разминки.

Окей, предположим, о фигуре Вы не беспокоитесь. Но сидячий образ жизни чреват и куда более серьезными проблемами со здоровьем. Отсутствие физической активности и систематической смены видов деятельности грозит нарушением обмена веществ, гормональным сбоем, преждевременным старением, снижением работоспособности. Продуктивность падает, и ни ни сил, ни желания ни на что не хватает.

Так что стоит задуматься и добавить в свою сидячую рутину регулярные фитнес-паузы. Уже с первых таких разминок Вы заметите, что эффективность возрастает, а настроение и физическое здоровье улучшаются.

Эти три простые упражнения для профилактики блоков и «застоя» тела можно выполнять прямо за столом.

Упражнения для тех, кто ведет сидячий образ жизни

Упражнение 1. Сидя на стуле, положите предплечья на стол, выпрямите спину и сымитируйте толчок вниз, освобождая ноги, — это даст проработку мышц груди и спины.

Упражнение 2. Медленно «прокатывайие» таз вперед и назад в максимальной амплитуде — так задействуются мышцы поясницы и живота.

Упражение 3. Каждый подъем со стула — полноценное приседание, прорабатывающее переднюю и заднюю поверхности бедра.

Если Вы станете выполнять эти простые упражнения регулярно и не будете лениться, то хорошее настроение и самочувствие Вам гарантированы!